专家提醒:克服恐慌拉斯维加斯赌场全体验网址 面对非典构筑健康心理防线

  针对当前人们对非典的恐慌心理,中国疾病预防控制中心、北京大学精神卫生研究所的专家吕秋云提醒,在疾病流行时,构筑起健康的心理防线至关重要。
  
  面对非典型肺炎,人们会出现各式各样的心理反应。有的心存侥幸,认为自己身体强壮,不会感染,表现得满不在乎,甚至充大胆,不做认真防护。而有的却出现恐惧心理,神经过敏,不敢与人交谈;走在大街上,看谁都是非典患者,别人一咳嗽,就吓得赶紧离开;过分关注自己的身体健康,时刻注意自己的身体变化,看是否出现了异常的感觉;每天反复洗手,一次就长达半小时,觉得自己的健康不可把握,生活不可控制,感到自己没有力量。还有一些人则到处寻找偏方、秘方,无病也乱投医、乱吃药;一旦出现不适症状,不管是不是非典,一律采取逃避的办法,不去医院就医,害怕看病会染上非典,或者担心把自己隔离起来,不让出来;要求家人都照顾自己、顺着自己,稍不顺心就大发脾气,对别人指责、抱怨;为了躲避非典,整日闭门不出,或轻信谣传,到商店抢购东西……
  
  以上心理反应有些是正常的应激反应,有些已属于亚健康状态了,需要一定的心理咨询与治疗。
  
  在面对可能出现的危险时,我们会提前出现紧张、恐慌和焦虑,这叫“预期性的焦虑”。应该说,这是属于正常的心理反应,因为每个人意识到可能出现这样的危险时都会出现不同程度的紧张、恐慌和焦虑等情绪反应。因此,当出现这些情绪反应时,我们不要说“我这人真没用,我怎么这么胆小,我怎么这么脆弱,我不是一个意志坚强的人”这样的话,因为这并不能减少紧张情绪的出现,反而会进一步导致和加强自己的紧张情绪,还会降低身体的抵抗力,这对心理健康和预防非典都是不利的。
  
  每一个学生,应该学会善待自己,接纳自己,不人为地加剧这种紧张、恐惧和焦虑情绪,通过与同学、朋友聊天,共同讨论这些情绪,看到大家都会有这样或那样的情绪反应,从而能够接纳自己的情绪反应。通过相互交流,还可以起到心理上互相支持的积极作用。同时可以使用适应性的行为,如幽默、运动、保持正常的进食、睡眠和工作习惯,增加营养,提高免疫力,放松训练等,减轻应激带来的紧张情绪。在心理上保持正性、平衡的健康状态,多看有利因素:党和政府已经采取了一系列重大措施,广大群众已充分调动起来,广大的医务人员发挥了救死扶伤的人道主义精神和奉献精神,已取得了丰富的治疗预防经验等。
  
  面对非典我们一定要避免消极的应对方式:否认、退缩、回避、过度恐慌、冲动行为、过分依赖、过度疲劳、压抑情绪、不接受帮助、过度饮酒或服药等,这些消极的应对方式不利于心理健康。
  
   西安电子科技大学心理健康教育领导小组心理咨询中心
  
  心理咨询时间:
  周一 上午 9:00-11:00
  周三 晚上 7:30- 9:30
  周五 下午 7、8节课时间
  心理咨询地点:
  西大楼Ⅲ区219室
  

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